Упражнения из простейших поз йоги для начинающих помогут избавиться от боли в спине и шее, улучшить сон и справиться со стрессом. В статье представлены три упражнения: поза для расслабления, поза ребенка и наклон вперед. Каждое упражнение необходимо повторять 5 раз. Также описано упражнение для поворота туловища. Рекомендуется заниматься упражнениями 1 раз в 2 дня.

В статье представлен список из 10 лучших водоемов для проведения пикника в Подмосковье. Описаны особенности каждого места, включая транспортную доступность, наличие зон для пикника, аренду спортивного инвентаря и другие удобства. В списке присутствуют такие водоемы, как Клязьминское водохранилище и Пироговское водохранилище, а также описана зона отдыха Новоалександрово.

Ложиться спать поздно может привести к умственному истощению, увяданию красоты, хроническому утомлению, набору лишних килограммов и ослаблению иммунитета. Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток и насыщение клеток кислородом и аминокислотами. Взрослым необходимо спать 7-8 часов для поддержания здоровья.

Выставка «СИТЕЦ. ВЧЕРА, СЕГОДНЯ, ЗАВТРА» в музее-заповеднике Коломенское рассказывает об истории появления и развития производства хлопковых набивных тканей в России ХVIII-ХХ веков. Выставка продлится до 18 июля 2021 г. Посетители на выставке познакомятся с ситцем и его разновидностями, узнают, как на оформление русских ситцев влияли западно-европейские набойки и восточные ткани, и о том, что ситцы использовали не только для одежды, но и для обивки мебели и стен. Здесь также можно увидеть костюмы из ситца, как народные, так и высокой моды.

Статья предлагает 11 упражнений и растяжек, которые помогут избавиться от боли в седалищном нерве. Описаны техники выполнения упражнений, которые направлены на улучшение гибкости позвоночника, выравнивание бёдер, укрепление мышц кора и задних мышц бёдер. Рекомендуется использовать эти упражнения вместе с традиционным лечением, чтобы достичь наилучших результатов.

В этой статье представлены пять книг с непредсказуемым финалом: «Безмолвный пациент» Алекса Михаэлидеса, «Искупление» Иэна Макьюэна, «Молчание» Дженнифер Макмахон, «Убийство в «Восточном экспрессе»» Агаты Кристи и «Земля воды» Грэма Свифта. Каждая книга имеет свою уникальную историю, которая заставит читателя держать в напряжении до последней страницы.

Предлагаем вам вспомнить или взять на заметку два романа Фрэнсиса Скотта Фицджеральда: «Великий Гэтсби» и «Ночь нежна». В серии «Яркие страницы» можно заказать эти книги.